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专家称投降式睡姿弊大于利:睡眠姿势对健康的影响

发布时间:2025-03-29 22:17:54 编辑:阎超峰 来源:

导读 随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的睡眠质量。然而,有一种被称为“投降式睡姿”的方式逐渐流行起来,即双手高举过头的睡姿。...

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的睡眠质量。然而,有一种被称为“投降式睡姿”的方式逐渐流行起来,即双手高举过头的睡姿。尽管这种睡姿看似放松,但专家指出,其弊大于利。

首先,投降式睡姿可能会影响血液循环。当手臂长时间处于高举状态时,会对肩颈部位造成压力,导致血液流通受阻,从而引发麻木或疼痛感。其次,这种睡姿还可能增加打鼾的概率,对于有呼吸道疾病的人来说尤为不利。此外,长期采用该睡姿可能会使脊柱偏离正常曲线,进而诱发腰椎间盘突出等问题。

为了改善睡眠质量,建议选择适合自身的睡姿,如侧卧位或仰卧位,并确保枕头高度适中,以维持脊柱自然形态。同时,保持规律作息和良好心态也是提升睡眠质量的关键因素之一。总之,虽然偶尔尝试不同睡姿可以缓解身体疲劳,但长期坚持科学合理的睡姿才是促进健康的正确选择。


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