坐位体前屈的技巧（坐位体前屈的技巧和日常锻炼有哪几种

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坐位体前屈是用于反应人体柔韧性的测试项目，有站位体前屈、正压腿和盘腿体前屈，今天小编就来说说关于坐位体前屈的技巧?下面更多详细答案一起来看看吧!

坐位体前屈的技巧

坐位体前屈是用于反应人体柔韧性的测试项目，有站位体前屈、正压腿和盘腿体前屈。

站位体前屈，两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，原姿势后再做，也可两手扶小腿后部做。

正压腿，一腿直立，另一腿放于肋木上，身体正对高腿，上腿向前，尽量用胸贴腿，双膝不得弯曲，原姿势后连续再做，一定次数后换腿。

盘腿体前屈，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前屈，原姿势后连续再做，一定次数后换腿。练习前，一定要做好准备活动，不要急于求成，练得过快，过大过猛。

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