书法翻腕的正确方法 腕法是书法的基本技法

hello大家好，我是大学网网小航来为大家解答以上问题，书法翻腕的正确方法，腕法是书法的基本技法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

书法是写字的艺术，书法艺术是我国独有的艺术形式。

写字，或者说写毛笔字，归根结底是用手控制毛笔发力的过程，力度到位则笔画线条柔韧流畅，反之则扁平疲软，不能称其为书法。

用手控制毛笔发力，有两个层面的技法：一曰指法，主要包括执笔法和运指法，将在单独章节讲解，本文不涉及；二曰腕法，即通过运腕带动指掌发力的技法，这是本文重点论述的内容。

腕法有枕腕、提腕和悬腕三种。

枕腕：以左手枕右手腕。此法可用来写小楷及小草。如果写大楷大草，手腕不便回旋转折，笔力不足，笔势难伸，写出的字拘谨无力。

提腕：即肘着案而虚提手腕书写。提腕法宜写中楷字。如果写大字，因肘部搁于桌上，会限制运笔的幅度和力量，写出的字没有气势和力量。悬腕：即将腕、肘悬起，整个右臂离开桌面，凭虚而运笔。

提腕法又称为悬腕法，宜写大字，全身气力可通过臂肘腕指，达到毫端，写出的大字气贯通。

古人历来对于书法技法讲的玄之又玄，云里雾里。这固然有文人的穷酸气使然，好像跟人讲大白话就失去文人气息一样。其实，腕法，说得直白一点，就是我们常说的悬腕写字之法。

悬腕，宜采用站姿，将手臂完全悬空执笔，是需要一定的书法基础的，所以很多初学书法的朋友感觉有难度，开始感觉手抖，写不成笔画，但持之以恒坚持一段时间就好了。

明代徐渭于《论执管法》一文中说：

“古人贵悬腕者，以可尽力耳，大小诸字，古人皆用此法，若以掌贴桌上则指便粘著于纸，终无气力，轻重便当失准，虽便挥运，终欠圆健。盖腕能挺起则觉其竖，腕竖则锋必正，锋正则四面势全也。近来又以左手搭桌上，右手执笔按在左手背上，则来往也觉通利，腕亦自觉能圆，此则今日之悬腕也，比之古法非矣，然作小楷及中品小草犹可，大真大草必须高是字书，如人立志要争衡古人，大小皆须悬腕，以求古人秘法。”

徐渭因为以大字草书见长，他作书肯定是用腕法的。所以，他用自己的亲身体会来说，就将腕法讲的比较明白了。这段话里核心字眼是“竖”，只有悬腕才能将腕部竖立，只有腕竖直才能使毛笔竖直，才能达到笔锋聚拢，中锋行笔。

另外，讲到腕法就不得不提清代书法大家何绍基的回腕法。

所谓回腕法是执笔法之一，清代书法家何绍基用此法。清周星莲《临池管见）云：

“回腕法，掌心向内，五指俱平，腕竖锋正，笔画兜裹。”

此种执笔法，是想做到腕肘并起，但是因为腕一回着，即僵硬不便运动，也就无法运腕，很难做到笔笔中锋。身法在作书时也难于发挥运笔之势。坐或立姿势不加考究，也能影响全身之力贯于腕指。所以这不是一个可以普遍采用的腕法。

我曾经看过启功先生的一个书法讲座，他专门讲何绍基这个回腕法，被他批得体无完肤。他还幽默地称回腕法为“猪蹄法”，并作了一个滑稽的示范动作，令人忍俊不禁。

古人提倡执笔运腕主要是为了表现字的筋与骨，运笔之法，目的在于书写的文字刚劲有力，气势雄强。

宋代大书法家苏轼《论书》云：

“书必有神、气、骨、肉、血，五者阙一，不成书也。”

唐蔡希综《法书论》云：

“每字皆须骨气雄壮，爽爽然有飞动之态也。屈折之状，如钢铁为钩，牵犁之踪，若劲针直下。”

卫夫人人《笔阵图》云：

“善力者多骨，不善力者多肉；多骨微肉者谓之筋书，多肉微骨者谓之墨猪。”

字之骨，产生于作书过程中，执笔之大指下节骨有提有纵的运动，使点画有筋有骨。元陈绎曾《翰林要读·骨法》云：

“字无骨。为字之骨者，大指下节骨是也。提之则字中骨健矣。纵之则字中骨有转轴而活络矣。提者，大指下节骨下端小拉动也；纵者，骨下节转轴中筋络稍加和缓也。”

悬腕作书时，能使字的筋脉相连有势。明丰坊《书诀》云：

“书有筋骨血肉，筋生于腕，腕能悬，则筋脉相连而有势，指能实则骨体坚定而不弱。”

清朱履贞《书学捷要》云：

“书有筋骨血肉，前人论之备矣，抑更有说焉？盖分而为四，合则一焉，分而言之，则筋出臂腕，臂腕须悬，悬则筋生。”

又有筋乃笔锋之说，元陈绎曾《翰林要诀·筋法》云：

“字之筋，笔锋是也。断处藏之，连处度之。藏者首尾蹲抢是也，度者空中打势，飞度笔意也。”

运腕之法，即写字时腕部将身上的力量输导入手指至笔端的中枢节的运动。写字时不仅仅是手指的力量，而且要运用全身的力量，而全身的力量是通过腕部达于手指的，所以写字必须运腕。写大字更需要运腕。字越大，摆动幅度越大；字越小，摆动幅度越小。要使指、腕、肘三者配合，写出的字才能血肉丰实，筋骨强健。多数人采取小字运笔在掌指，大字运笔法兼肘腕。

初学书法的人，习惯于将右手腕直接贴住桌面，这样是谈不上运腕的。从严格训练的角度来讲，初学者练字一开始，就要用悬腕法。这种方法是让腕部和肘部离开桌面空悬起来，肘部要略高于腕。腕部只要离桌面一指即可。

元代书家陈绎曾在《翰林要诀》中说：“枕腕以书小字，提腕以书中字，悬腕以书大字。行草即须悬腕，悬腕则笔势无限，否则拘而难运。

腕法是书法基本功，需要持之以恒的不懈练习。成人学习书法，如果是写中楷以下的小字，尤其是小楷，则不必强求悬腕书写，以舒服自然为要。

而对于初学书法的青少年，因为一开始多从大楷起步，一上手即采取站姿悬腕，既有利于养成良好的书写习惯，也有利于儿童的身体健康。

本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。