【红布林水果有什么营养】红布林，又称“红李子”或“中国李”，是一种常见的水果，外形呈红色或深红色，果肉细腻多汁，口感酸甜适中。它不仅味道可口，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是对红布林水果营养价值的总结。
红布林水果的主要营养成分
| 营养成分 | 含量（每100克） | 说明 |
| 热量 | 约47千卡 | 低热量，适合控制体重者食用 |
| 碳水化合物 | 11克 | 主要为天然糖分，提供能量 |
| 膳食纤维 | 1.5克 | 有助于促进肠道蠕动，改善消化 |
| 维生素C | 9毫克 | 抗氧化作用强，增强免疫力 |
| 维生素A | 68 IU | 对视力、皮肤和免疫系统有益 |
| 钾 | 168毫克 | 有助于调节血压，维持心脏健康 |
| 铁 | 0.3毫克 | 有助于预防贫血 |
| 氨基酸 | 多种 | 促进身体代谢与修复 |
红布林的健康功效
1. 抗氧化作用：红布林含有丰富的维生素C和类黄酮，能够清除体内自由基，延缓衰老。
2. 促进消化：其含有的膳食纤维有助于改善便秘，促进肠胃蠕动。
3. 保护视力：维生素A含量较高，对眼睛健康有积极作用。
4. 调节血压：钾元素有助于平衡体内的钠水平，对高血压患者有益。
5. 增强免疫力：维生素C和其他抗氧化物质共同作用，提高身体抵抗力。
小贴士
- 红布林适合在夏季食用，新鲜时口感最佳。
- 可以直接生吃，也可制作成果酱、果汁或烘焙食品。
- 选购时应挑选颜色鲜红、表皮光滑、无腐烂的果实。
总之，红布林不仅味道独特，而且营养丰富，是日常饮食中值得推荐的一种水果。合理摄入，有助于提升整体健康水平。
